体幹トレーニングをしよう
今日のパワーアップタイムは
体幹トレーニングです。
久しぶりになります。
覚えているかな？
先ずはプランク。基本中の基本。
根幹になる身体の中心の筋力アップと
全体のバランスアップ、ケガの予防に
なります。
次に四つ這いの姿勢から、腕と足をあげて
バランスを保つ静的トレーニング。
身体の左右のバランスと筋力で10秒間保持
これが結構、きついです。
久しぶりにやりましたが、できていましたね。
今日のメインは上半身のメニューです。
初めての動きになります。
背中・肩に関して3つ行いました。
姿勢を良くする・運動がスムーズにできる
ようになる事を目標に取り組んでいきます。
継続することが大切です。
お家でもお子さんと一緒にやってみては
どうでしょうか？
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