体幹トレーニング
年が明けて、はじめての体幹トレーニングです。
以前にもお伝えしましたが、
①姿勢をよくする
②左右対称のバランス感覚を強化する
③基礎体力（腹筋・背筋等）の強化。になります。
いつものプランクに今回は1.5から２リットルの
ペットボトルを使い、主に腰回りの体側・腹筋・
背筋の強化を目的にして行いました。
正座して身体を真っすぐに保ちペットボトルを握って
左右に動かします。（他にも３種目）
スタッフの見本を見ながら格闘してます。
それでも、見本を見ながら出来る力もついてきましたね。
最初は簡単な課題から難しい課題へと難易度をあげていきます。
子どもたちは背中やお腹がプルプルしている違和感を感じるこ
とができました。
それが鍛えている証拠ですよ。
「楽しかった。」「きつかったけど楽しかった。」
「お母さんに教えてあげたい。」という感想を発表してくれ
ました。
今回は、見学者の小さいお子さんもスタッフと一緒に取り組
みました。「楽しかった」と報告してくれました。
継続することが大切です。
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